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비행기에서 꿀잠 자는 법 5가지 (장거리 여행자를 위한 팁)

장거리 비행에서 잠을 잘 자느냐에 따라 여행 첫날 컨디션이 달라집니다. 기내 환경은 좁고 소음이 심하기 때문에, 미리 준비만 잘 해도 훨씬 편안한 여행이 됩니다.

1. 목베개는 필수

U자형 목베개보다는 메모리폼 소재를 추천합니다. 머리 흔들림을 최소화해 줍니다.

2. 귀마개와 아이마스크 준비

소음과 조명을 막으면 수면의 질이 높아집니다. 기내에서 가장 간단한 꿀잠템입니다.

3. 기내 온도에 맞는 옷차림

기내는 생각보다 춥습니다. 얇은 겉옷이나 목도리를 챙기면 냉방에도 문제없어요.

4. 카페인과 탄산음료 피하기

비행 전 커피, 에너지음료는 숙면을 방해합니다. 대신 물을 자주 마셔 수분을 유지하세요.

5. 시차에 맞춘 수면 조절

출발 전날부터 목적지 시간대에 맞춰 잠자는 습관을 들이면, 도착 후 피로가 훨씬 덜합니다.

정리

비행기 안에서도 숙면은 가능합니다. 목베개·귀마개·아이마스크 3종 세트는 여행자의 필수품이에요. 이 세 가지만 챙겨도 장거리 비행이 한결 편안해집니다.

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